LIETSUN
SENIORIT
Toiminnallista harjoittelua
+60-vuotiaille.
Ilmainen Startti-treeni 31.8. 8:15
💪 Voimaa, varmuutta ja toimintakykyä arkeen
Hyvä toimintakyky ei ole sattumaa – se on harjoittelun tulosta.
Ikääntyessä lihasvoima, tasapaino ja kestävyys heikkenevät luonnollisesti, mutta oikeanlaisella harjoittelulla niihin voidaan vaikuttaa tehokkaasti ja turvallisesti.
CrossFit 33400:n Senjori-ryhmä keskittyy toiminnalliseen harjoitteluun, jonka tavoitteena on säilyttää ja kehittää kykyä selviytyä arjen askareista itsenäisesti – nyt ja tulevaisuudessa.
🔑 Miksi toiminnallinen harjoittelu on erityisen tärkeää ikäihmisille?
-
Vahvemmat jalat ja keskivartalo → parempi kehonhallinta, myös hankalissa asennoissa
-
Parempi tasapaino ja kehonhallinta → pienempi kaatumisriski
-
Lisää lihasvoimaa ja luuston kuormitusta → tukee luuston terveyttä
-
Kestävyyskunnon ylläpito → jaksamista arkeen ja harrastuksiin
-
Luonnolliset liikemallit → harjoitellaan kyykkyjä, kantamista, työntämistä ja vetämistä juuri kuten arjessa tarvitaan
Harjoitukset tehdään rauhallisesti, hallitusti ja turvallisesti – jokaisen osallistujan oma lähtötaso huomioiden.
👥 Kenelle ryhmä sopii?
Senjori-ryhmä on tarkoitettu noin 60–70-vuotiaille, jotka liikkuvat itsenäisesti eivätkä tarvitse apuvälineitä päivittäiseen liikkumiseen. Aiempaa liikuntataustaa ei vaadita – tärkeintä on halu pitää huolta omasta toimintakyvystä.
🧑🏫 Ammattitaitoinen ja turvallinen ohjaus
Jokaisen treenin ohjaa kokenut CrossFit-valmentaja, ja liikkeet sovelletaan aina yksilöllisesti.
Treeniohjelman on suunnitellut CrossFit 33400:n päävalmentaja ja fysioterapeutti Lasse Rantala, jolla on vuosien kokemus eri-ikäisten ihmisten liikuttamisesta ja toimintakyvyn kehittämisestä.
🗓 Aikataulu
Ryhmä kokoontuu kahdesti viikossa:
-
Maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 8.15–9.15
Ilmaiset testi- ja tutustumistreenit:
Ryhmä on kesätauolla 1.5. lähtien syyskuun 2026 alkuun.
💶 Hinta
99 € / kk