Toiminnallista harjoittelua eläkeikäisille.
Ryhmä aloittaa tammikuussa 2026.

💪 Voimaa, varmuutta ja toimintakykyä arkeen

Hyvä toimintakyky ei ole sattumaa – se on harjoittelun tulosta.
Ikääntyessä lihasvoima, tasapaino ja kestävyys heikkenevät luonnollisesti, mutta oikeanlaisella harjoittelulla niihin voidaan vaikuttaa tehokkaasti ja turvallisesti.

CrossFit 33400:n Senjori-ryhmä keskittyy toiminnalliseen harjoitteluun, jonka tavoitteena on säilyttää ja kehittää kykyä selviytyä arjen askareista itsenäisesti – nyt ja tulevaisuudessa.

🔑 Miksi toiminnallinen harjoittelu on erityisen tärkeää ikäihmisille?

• Vahvemmat jalat ja keskivartalo → parempi kehonhallinta, myös hankalissa asennoissa

• Parempi tasapaino ja kehonhallinta → pienempi kaatumisriski

• Lisää lihasvoimaa ja luuston kuormitusta → tukee luuston terveyttä

• Kestävyyskunnon ylläpito → jaksamista arkeen ja harrastuksiin

• Luonnolliset liikemallit → harjoitellaan kyykkyjä, kantamista, työntämistä ja vetämistä juuri kuten arjessa tarvitaan

Harjoitukset tehdään rauhallisesti, hallitusti ja turvallisesti – jokaisen osallistujan oma lähtötaso huomioiden.

👥 Kenelle ryhmä sopii?

Senjori-ryhmä on tarkoitettu noin 60–70-vuotiaille, jotka liikkuvat itsenäisesti eivätkä tarvitse apuvälineitä päivittäiseen liikkumiseen. Aiempaa liikuntataustaa ei vaadita – tärkeintä on halu pitää huolta omasta toimintakyvystä.

🧑‍🏫 Ammattitaitoinen ja turvallinen ohjaus

Jokaisen treenin ohjaa kokenut CrossFit-valmentaja, ja liikkeet sovelletaan aina yksilöllisesti.
Treeniohjelman on suunnitellut CrossFit 33400:n päävalmentaja ja fysioterapeutti Lasse Rantala, jolla on vuosien kokemus eri-ikäisten ihmisten liikuttamisesta ja toimintakyvyn kehittämisestä.

🗓 Aikataulu

Ryhmä kokoontuu kahdesti viikossa:

• Maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 8.15–9.15

• Ensimmäiset treenit 15.1.2026

💶 Hinta

99 € / kk

Ilmoittaudu mukaan tai kysy lisätietoja oheisella lomakkeella.
Otamme yhteyttä 48:h sisään viestin vastaanottamisesta.