Sinun ei tarvitse olla kovassa kunnossa, jotta voit aloitta CrossFit-harjoittelun! Kunto nimenomaan kohenee turvallisessa ja ohjatussa harjoittelussa, jossa valmentaja ohjaa oikeat tekniikat, toistomäärät, painot ja harjoituksen keston.

Tampereen paras CrossFit-sali löytyy Lielahdesta!
CrossFit on laaja-alainen toiminnallisen harjoittelun kuntoilumuoto, jossa yhdistyy parhaat osa-alueet maailman tehokkaimmista lajeista. Intensiiviset harjoitukset tuottavat näkyviä tuloksia nopeasti!
While CrossFit challenges the world’s fittest, the program is designed for universal scalability, making it the perfect application for any committed individual, regardless of experience. We scale load and intensity; we don’t change the program. The needs of Olympic athletes and our grandparents differ by degree, not kind.
CrossFit-harjoittelun aloituspaketti:
OnRamp-aloituskurssit
OnRamp-aloituskurssi sisältää kattavan perehdytyksen CrossFit-harjoittelun turvalliseen aloittamiseen. Opetamme perusteet tärkeimmistä painonnostoliikkeistä, käymme läpi yleisimmät CrossFit-harjottelussa tarvittavat tankoteknikkat sekä kehonpainoliikkeet!
Kurssin aikana pääset treeniporukan mukana sisään myös loistavaan ja ilmapiiriltään kannustavaan treeniyhteisöön, josta on helppo jatkaa päivän treeneihin (WOD, Workout Of the Day) kurssin jälkeen.
Kurssi kestää kokonaisuudessaan neljä viikkoa. Kolme ensimmäistä viikkoa käydään onramp-tunteja, jonka jälkeen pääsee treenaamaan vapaasti viikon ajan tuntikalenterin mukaan. Edellytämme paikallaoloa 75% kurssin harjoituskerroilla, mutta mitä enemmän olet paikalla, sen enemmän saat irti.
Jäsenyys
Jäsenet voivat osallistua tuntikalenterin mukaisille tunneille. Harjoitukset noudattavat CrossFit 33400:n ohjelmointia, jonka tarjoituksena on tehdä urheilijoistamme entistä kovakuntoisempia ja taitavampia monella eri osa-alueella.
Jos olet kokenut CrossFit-urheilija, voit aloittaa harjoittelun suoraan jäsenenä. Edellytyksenä on harjoituksissa käytettyjen liikkeiden perustuntemus. Ota yhteyttä sähköpostilla.
CrossFit 334oo -salin jäsenet sitoutuvat aloittaessaan salin jäsenehtoihin. Voit tutustua jäsenehtoihin täältä.
Onramp-kurssi
- Tiivis kurssi tanko- ja kehonpainoliikkeiden tehokkaaseen ja turvalliseen suorittamiseen.
- Sisältää kolme viikkoa kurssimuotoista harjoittelua + viikon vapaat treenit.
Jäsenyys: 1kk
- Tuloksia tuottava ohjelmointi.
- Ammattitaitoinen valmennus jokaisella ohjatulla tunnilla.
- Rajaton osallistuminen tuntikalenterin mukaan.
- Vapaa kulkuoikeus klo 5-23 välillä!
*Erikoisryhmät: Opiskelijat ja viranomaiset. Opiskelijakortin tulee olla voimassa koko sopimuskauden ajan (esim. 3kk).
Laskutus tapahtuu valitun laskutuskauden alkaessa, laskutuskausi on aina kalenterikuukausi. Harjoitusmaksut maksetaan aina kokonaan yhdessä osassa. Maksumme on mahdollista maksaa verkko-laskulla, kortilla, käteisellä, liikuntaseteleillä tai muilla liikuntaetuuksilla. Paperilaskuihin lisätään käsittelykulut 10€/lasku.
Drop In -maksu: Ulkopaikkakuntalaiset, muiden virallisten CrossFit-salien asiakkaat 15 €
Henkilökohtainen valmennus tai katselmointi: Alkaen 50€/h.
Järjestämme myös Tyky- ja virkistyspäiviä, polttareita ja muita liikunnallisia tapahtumia. Ota yhteyttä ja suunnitellaan sopivat treenit tarpeisiinne!
Varaa testitreeni ja tule kokeilemaan CrossFit-harjoittelua
Huippusuositussa tutustumistreenissämme pääset kokeilemaan, mitä CrossFit-treeneissä tehdään ja miltä CrossFit-harjoittelu tuntuu. Testitreenit ovat aina ilmaisia ja ne sopivat kaikille kunto- ja taitotasosta riippumatta. Tervetuloa mukaan kokeilemaan!
Harjoitusajat

HUOM: Aikataulu voimassa toistaiseksi 1.6.2020 lähtien. Uusia tunteja lisätään, kun kysyntä kasvaa!
Harjoitukset pyörivät tasatuntisysteemillä ja kestävät aina 60 minuuttia. Tunti pitää sisällään kevyen lämmittelyn, voima- / tekniikkaosuuden ja intensiivisemmän treeni-osuuden (WOD). Tuntien sisältö ja rakenne muuttuvat kuitenkin harjoitusohjelman mukaan, joten “prepare for the unknown and unknowable“.
Tunnit varataan Wodconnect-verkkopalvelusta etukäteen. Wodconnect on myös kätevä työkalu omien tulosten tallentamiseen ja seuraamiseen.
Valmentajat
Kaikki valmentajamme ovat kokeneita CrossFit Level 2 -tason ammattilaisia.

Lasse Rantala
Laura Jaatinen

Mikko Aaltonen
Julius Schnabel

Jens Schnabel
Miikka Feodoroff
